『仕事でパソコンから目が離せない』、『ヒマさえあればスマホを見続けちゃう』、『休日は録り溜めたドラマを一気に観る』
これ、やっちゃってませんか？(^_^)気付いた時には目が疲れすぎてる・・・、そんな時に簡単なツボ押しで解消できるんですよ！
今回は簡単に探せる３つのツボの紹介と、どうして目は疲れてしまうのかを説明し、改善方法もお伝えしていきますね！
目の疲れに効くツボ３選
これから紹介する３つのツボは目の疲れ、目のかすみ、目の充血、めまい、頭痛などに効果が期待できます。
他に美容効果も期待できるので併せて説明します。
①魚腰(ぎょよう)
まゆ毛の真ん中にあるツボです。人さし指や中指でじんわりとツボを押してください。
【美容効果】
目尻のシワ、まぶたや顔全体のむくみ、目をパッチリ開かせる
②四白(しはく)
黒目の真下の骨の際(きわ)から指１本分下にあるツボです。人さし指や中指でじんわりとツボを押してください。下からやや上方向に押してみましょう。
【美容効果】
目元のたるみやシワ、目の下のクマ、目の開きを良くする、頬のむくみ
③太陽(たいよう)
まゆ毛の外端と目尻の間から、少しうしろのくぼみにあるツボです。親指などで押しながら少しうしろ方向に圧を加えると、ズンと響く感覚があると思います。
【美容効果】
目じりのしわ、目の下のクマ、まぶたのむくみ
※３つのツボを押す時のポイント
・痛みを感じるほど押さないでください。痛気持ちいいくらいがベストです。１０秒ほど押すのを２～３セット繰り返しましょう。
・ツボを押しながら、遠くを見るようにしましょう！（その理由はこのあと説明していきます。）
こちらの動画で今回のツボをご紹介してますので、よかったらご覧くださいね！
「ツボを押しながら、遠くを見る」のはなぜ？
まず、目のピント調節のしくみを説明します
私たちがものを見る時、目は水晶体(すいしょうたい)の厚さを調節し、ピントを合わせています。(※水晶体とは、カメラでいうレンズです。)
このピント調節に関わっているのが「毛様体筋(もうようたいきん)」という筋肉で、水晶体を引っ張ったり緩めたりしています。
遠くを見る時 → 毛様体筋が緩んで、水晶体を薄くしてピントを合わせます。
近くを見る時 → 毛様体筋が緊張（収縮）して水晶体を膨らませてピントを合わせます。
毛様体筋が疲労する原因って何？
仕事でパソコン作業が多かったり、スマホをずっと操作しているなど、近くを長時間じっと見ていると、目はずーっと調節しっぱなしになります。これでは毛様体筋はずっと緊張して筋肉疲労を起こしてしまいます・・・
なので、、
遠くを見ましょう！！遠くを見ることで毛様体筋が緩むので、目がリラックスした状態になり疲れが取れやすくなります(^_^)
その他に、目の疲れを取るためにオススメなこと
・長時間のパソコン作業では「1時間ごとに10分ぐらい目を休ませる」
毛様体筋を緊張させすぎないように休憩をはさむことは重要ですね。少しの間、目を閉じているのも良いですし、遠くを見ることも良いですよ。
・疲れが溜まった時は「蒸しタオルなどで目を温める」
温めると緊張した筋肉も緩みやすくなります。血流も良くなって疲労回復効果がアップします。
終わりに
今はパソコンもそうですが、スマホの機能が便利すぎて手放せないですよね。眼精疲労が悪化すると、頭痛や肩こりなどの体の不調に繋がっていくので注意してください。疲れの解消法を知っておくと少しでも目の負担を減らせるので、ツボを押して遠くを見て、目を休ませてあげましょう。
いかかでしたか？？
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